头皮是人体上重要的组成部分，是保护头部和大脑的关键。当头皮不适时，可能会给我们的生活带来诸多的不便。其中，上火是一种常见的头皮问题，会导致头皮疼痛、发痒、掉发等情况。本文将就“上火头皮疼一摸就疼”的情况进行介绍。
一、上火引起的头皮疼痛
1.食物上火
饮食中过量进食辛辣食物、酸性、高脂食物等会影响身体内部的酸碱平衡，导致身体上火。食物过于辛辣、热性的食物容易使头皮发炎，引起头皮疼痛。
2.饮食不均衡
无规律、嗜吃油腻、刺激性食品，缺乏维生素等，都容易导致身体上火。食物中缺乏营养会导致头皮毛囊营养不良，引发头皮疼痛。
3.饮食过度
经常熬夜、过度饮食，或者长时间处在紧张的工作学习状态下，也会导致身体上火，引起头皮疼痛。
4.内分泌失调
内分泌失调也是造成上火的常见原因之一。原因包括青春期发育期，以及妊娠期等生理情况下。
二、上火头皮疼痛怎么办？
1.食物调理
首先要调整饮食，避免辛辣食物、酒类、烟草、油腻等食品。多吃维生素蔬菜和水果，特别是西兰花、胡萝卜等充满维生素的食品，同时多喝水、多吃粗纤维食品，帮助身体平衡酸碱度，减少身体上火。
2.头皮按摩
适当按摩头皮可以促进局部的血液循环，改善头皮毛囊的营养供应。同时可以改善头皮硬化、缓解头皮疼痛的效果。
3.药物治疗
头皮疼痛严重者可以用药物治疗，去除炎症、抑制病原体和细菌，缓解头皮的疼痛症状。但是需要在医生的指导下使用药物。
4.心理调节
上火头皮可能会引起情绪不稳定的状态，所以要加强心理调节。平时要学会放松自己的情绪，尽量避免紧张、焦虑之类的情绪，以减少头皮疼痛的发生率。
总之，对头皮疼痛的处理，需要寻找合适的方法。在饮食、生活习惯上合理调整，是有效避免头皮疼痛的关键所在。
