在青春期期间，人体处于快速生长的阶段，此时长高的速度较快，但随着年龄的增长，人体的骨骼和软组织发生变化，长高的速度逐渐放缓，直至停止。一般来说，女性在18岁左右停止长高，男性在20岁左右停止长高。
然而，如果您想继续增高，以下是一些方法：
1.合理的饮食：为了让身体得到必要的营养，应该保证足够的蛋白质、钙、铁和维生素等元素的摄入。对于成年人来说，可以多吃鸡蛋、牛奶、鱼类等富含上述元素的食物，这些食物可以促进骨骼的生长。
2.运动：坚持运动可以刺激身体的生长激素分泌，运动可以促进骨骼的生长，并让身体充满活力。建议选择一些有氧运动如跑步、骑车、游泳等，这些运动可以增加心肺功能，提高身体的新陈代谢速度，有利于身体的健康发展。
3.保持良好的坐姿：坐姿错误或驼背会压缩脊椎，导致身高减少。因此，保持良好的坐姿是非常重要的。长时间的坐姿应该避免，需要时可以借助腰靠椅或坐垫来减轻坐姿对身体的压力。
4.睡眠：睡眠对身体发育至关重要。睡眠质量的好坏直接影响身体的发育。建议成年人每天保持8小时的睡眠时间，让身体在充足的睡眠中得到更好的恢复。
总之，长高需要时间，需要耐心和坚持，如果您足够努力，合理饮食、加强锻炼、保持良好的姿势和足够的睡眠，相信这些方法可以帮助您继续增高。
