举哑铃既可以属于有氧运动，也可以属于无氧运动。
如果举哑铃的时间较持久，重量较轻，且保持节奏并带有节奏性的话，那么举哑铃就属于有氧运动。这是因为有氧运动须有稳定的节奏，保持相对较长的时间，同时也要花费身体部位的大量肌肉逐渐适应，如此才能有效增加心肺耐受力。举哑铃也能达到这一目标，但需要较轻的重量和较稳定的节奏来保持长时间运动。
但如果举哑铃的时间相对较短，重量相对较大，并且采取高强度的训练方式，举哑铃就属于无氧运动。这是因为无氧运动要求瞬间耗费较多的力量和能量，举哑铃时需要克服身体杠杆作用，充分利用自身肌肉力量来完成动作，这能增强肌肉力量和耐力。
在运动计划中，有氧与无氧之间存在着重要的平衡。有氧运动有助于增强心肺功能、改善代谢状况、加速燃烧脂肪等好处，而无氧运动能够增强肌肉力量、改善身体形态、增加基础代谢率等等。因此，综合运动计划中，应该准确地安排哪些运动属于有氧，哪些属于无氧，并且合理地安排运动强度、时长、次数等等，让运动效果达到最佳状态。
