主食是我们日常饮食中最重要的组成部分之一，正常人的每餐饭量中，约有50%左右的比例应该是主食。然而，如果经常一往不返地沉迷于吃主食，长期过量，对人体健康是有极大危害的。下面就来详细谈一下主食吃多了有哪些坏处。
1.导致肥胖
主食中的淀粉质，如果摄入过多，就会转变成糖分，在肝脏里变成脂肪堆积，再导致肥胖。这对于一些青少年来说，可能更加明显。而且，肥胖后还会引发很多疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等等。
2.使人口感麻木
在长期的摄入过多的主食之后，身体会逐渐失去对其他口味的敏感性，久而久之就会感到其他食物没有主食那么好吃，这对于口感追求的人来说，是极为不利的。
3.引发胃肠疾病
主食过多，意味着油腻或粗糙等原料会长时间地停留在肠子里，让肠道蠕动掉以轻心。结果是，容易引发便秘、腹泻、肠胃炎等疾病，而且还加剧身体湿气，让人受到更多的伤害。
4.破坏营养平衡
如上所提到的，过量摄入主食会使肝脏负担过重，并且可能造成一些副作用和破坏营养平衡。长时间的食用过多的主食，可能导致其他重要成分的缺乏，而这些成分对于全身健康都有着不可承受之重。
如何避免主食吃多了？
1.适量饮食，食量不要过大。
2.均衡饮食，多样化，不要偏食。
3.注意选择健康的主食。
4.控制油脂的摄入量。
5.多进行运动，加速身体代谢。
总的来说，主食吃多了会带来很多不好的影响。为了健康，我们需要注意适量控制主食的摄入量，均衡饮食，并保持长期运动的习惯。只有这样，才能让我们的身体和口感都得到正确的满足。
