上班时感到压抑和烦躁，这是常见的心理问题。很多人在工作中都会遇到这种情况，尤其是在紧张的工作环境中。这种情况会影响我们的工作效率和健康，所以我们需要找出既科学又实用的方法来缓解这种压力。
把工作和生活分开。很多人在工作中感到压抑和烦躁，主要是因为他们没有将工作和个人生活分开。我们需要在工作的空闲时间里做些自己喜欢的事情，比如听音乐、看电影、做运动等。这种自我放松的方法可以帮助我们释放压力，并让我们有更好的心态来应对工作中的挑战。
和同事建立良好的关系。和同事建立良好的关系可以让我们更轻松地适应工作环境，因为我们需要的不仅是工作上的支持，还需要的是情感上的支持。通过认识新的同事、参加公司活动等方式，我们可以更好地融入工作环境，避免孤独和压力的产生。
保持良好的饮食和睡眠。我们的身体需要良好的饮食和睡眠，这是我们保持健康和精力充沛的关键。如果我们的身体得不到足够的营养和休息，我们会更容易感到疲惫和焦虑。所以我们应该尽量保持规律的生活方式，这样可以缓解我们的压力和疲劳。
学会管理时间。管理好时间是减轻工作压力的一种有效方法。我们需要学会安排好工作时间，合理地分配时间和任务，并保持高效的工作习惯。这样可以让我们的工作更有条理，减少无谓的拖延和浪费时间的行为，从而缓解工作压力。
最后，要记住——面对工作中的压力，我们需要寻找有效的解决方法，不能一味地逃避。我们需要站起来面对压力，让自己成为更好的自己。
