体质不好的人，通常指体质虚弱、易感疾病、自我调节能力差等情况。对于这些人来说，改善体质是非常必要的。下面从日常生活方面提出几点改善体质的建议。
饮食方面：
1.均衡饮食。要保证营养均衡，不偏食、不挑食、不吃垃圾食品。
2.多喝水。饮水要足够，可以多喝白开水、鲜果汁等。
3.多吃蔬菜和水果。建议每天吃五种蔬菜和水果，以供给所需的营养素和纤维素。
4.适量吃肉类。适量的摄入肉类可以帮助增强体质，但这里建议多摄入鱼类，鸡肉等白肉类，而减少牛肉、猪肉等红肉类的摄入量。
生活习惯方面：
1.保持充足的睡眠。一天8小时的充足睡眠有助于恢复精力和增强体质。避免熬夜和不规律的睡眠习惯。
2.减少烟酒。尽量少抽烟、喝酒，以免损伤身体和影响调节机能。
3.多运动。适当运动不仅可以增强体质，还可以增强身体的免疫力和自然治愈力。建议每天保持30分钟以上的运动时间。
4.避免过度劳累。过度的劳累会消耗身体的能量，导致身体虚弱，容易发生疾病。
心理方面：
1.保持良好的心态。心理健康是身体健康的基础，要保持积极乐观的心态，积极面对生活中遇到的问题。
2.学会减压。适当的放松和休息可以有效地减轻压力，使人更轻松愉快，心情舒畅。
3.坚持锻炼。一些锻炼可以释放身体内的压力，身体得到锻炼会使人精神上也会感到愉快和轻松。
所以，对于体质不好的人，只有长期坚持良好的生活习惯、保持积极的心态，才能真正改善自己的体质，提高自己的生活质量。
