女性月经是一个复杂的生理周期过程，与许多生理和心理因素密切相关。在正常的月经周期中，月经周期通常在21到35天之间，平均值为28天。然而，有时例假晚了几天是很常见的，一般而言，最晚推迟7天是正常的范围。但是，如果例假周期持续超过7天，就应该关注是否存在健康问题。
影响月经周期的生理因素主要有以下几点：
1.身体状况。如果女性身体患有某些严重的疾病，例如内分泌紊乱或是肿瘤等，对月经周期产生巨大的影响，可能会延迟或者提前月经的周期。
2.饮食习惯。女性饮食营养不均衡、暴饮暴食或者存在压力过大等问题都会影响月经的正常生理节律。
3.情绪因素。年轻女性情绪波动较大，如果长时间处于紧张、高压等环境中或是心理压力过大，这些因素都会导致女性月经周期的调整。
4.身体环境。女性身体健康状况、生活环境卫生清洁、近期是否进行了手术等因素都会影响月经周期的正常情况。
当月经周期推迟时，女性应该提高警惕，做好以下几点：
1.平静心态，避免过度紧张、抑郁以及过度激动等。
2.控制饮食和运动，尽可能避免暴饮暴食和过度运动，保持身体健康状况。
3.定期监测月经周期。如果月经周期持续推迟，应该及时去医院进行定期的体检和咨询，避免影响身体健康。
4.合理制定月经计划。女性应当根据月经周期合理制定生活和工作计划，让自己的身体更加稳定和健康。
当然，在例假期间需要注意卫生，尽量选择透气性好的棉质内裤，避免穿紧身裤裙等紧绷的衣物，避免情绪过度波动和过度劳累等对身体有害的因素。唯有保持良好的生活习惯和心态，才能让女性的身体健康得到良好的保障。
