疝气是目前较为常见的疾病之一，病因多种多样，造成疝气的主要原因是长期重物扛举或腹压过大。然而，如果得了疝气，很多人会自我感到绝望，认为它无法治愈，甚至会越来越严重。事实上，除了治疗之外，适当的锻炼也是预防和改善疝气的一种很好的方法。那么，做哪些运动能改善疝气呢？
1.深腹式呼吸
深腹式呼吸是一种非常好的疏通呼吸器官、恢复身体功能的方法，更重要的是，它能有效地缓解腹部的压力，预防和缓解疝气。做深腹式呼吸，可以令我们放松心情，让身体舒展开来，促进腹肌、膈肌的收缩和松弛，从而减轻腹压，改善疝气。
2.催产球运动
催产球是常常在孕期使用的瑜伽球，可以锻炼到人体的核心肌群，包括腹部、臀部、盆底肌和背部。将催产球放置在腰部后侧，然后双脚分开肩宽，双手抵住球体并向四周分开，维持这个姿势15~20秒钟，利用腹部和盆底肌对催产球的预想来维持平衡。不仅可以美容美体，还可以预防和改善疝气等腹部疾病。
3.普拉提运动
普拉提运动是一种集合了瑜伽、太极、舞蹈和体能训练等多种元素的运动方式，其核心关注点在于身体的控制力和平衡，所以透过不同的动作动作来强化腹部肌肉，而腹肌和脊柱间的平衡就是改善和预防疝气的关键。除了腰部肌群的放松以外，普拉提还可以帮助人们恢复核心肌肉的能力，包括腹直肌和腹横肌，从而增强人体对压力的抵御力。
4.游泳
游泳是锻炼全身肌肉的一种绝佳方式，因为这种运动可以强化腹肌和背部肌肉，而这些肌肉的功能是关键的，因为它们可以减轻身体对腰椎的负担，也可以减轻或改善疝气。在游泳中，通过各种姿势的切换，可以锻炼到人体的核心肌肉群，从而实现减轻腰部压力的目的。
总之，预防和改善疝气的方法有很多，合理的饮食，良好的习惯和适当的锻炼是其中的重要一环。如果遇到疝气，不要轻落，要及早采取措施，适当的运动，可以在不损害身体健康的情况下，减轻压力，改善疝气等疾病，调整身体的功能，从而让你的身体更加健康。
