说到发烧，很多人的感觉是头昏脑胀的不舒服，尤其是在夏季，出门一身汗，进门摆脱不了狂热的空调直吹，痧子再也拦不住了。发痧子是因为人体自我调节机制，为了排出多余的热量，出汗和神经系统的反应同时发生。这时候，缓解发痧子的症状非常关键，除了药物治疗，还有哪些方法可以缓解呢？
首先，需要知道如何检查发痧子，一般来说，手背、脚面、腋下、耳朵后面是比较容易检测到温度的部位，可以用体温计测量，如果体温高于37.5度，属于轻度发烧，38.5度以上就考虑中度发烧了。此时可以采取以下方法缓解症状。
1.多喝水
发痧子时，体内的水分会大量流失，所以补水是关键。喝水可以起到降温作用，还可以帮助排出体内的毒素和废物，尤其是喝一些稀释橙汁、柠檬茶、鲜橙汁等，富含维生素C和抗氧化剂，还可以增加身体的免疫力。
2.合理换被
如果是低热，可以适当的加件薄被，让身体出汗散热。如果是高热，可以先裸睡，让身体快速排汗，排出多余的热量，然后再适当加件被子。一定要注意被子的质地，舒适透气是关键，切忌过温或过厚，更不要使用电热毯等加热设备。
3.适当运动
适当的运动可以促进血液循环和呼吸。如果是低热，可以做一些轻度的健身操和伸展运动，活动身体；如果是高热，可以做一些简单的呼吸操，深呼吸可以让身体排出多余的二氧化碳和废物，缓解身体的疲劳感。
4.药物治疗
发烧的症状还包括头痛、咳嗽、嗓子疼等，如果症状不太严重，可以不用吃药，如果症状较重，需要口服药物。不过，一定要注意用药剂量和使用方法，遵医嘱用药，以防药物的副作用出现。
总之，缓解发痧子的症状不难，重要的是从生活的方方面面入手，做好饮食、运动、睡眠和保暖措施。平时要注意锻炼身体和增强免疫力，以便在将来减少发烧的发生率。当然，如果发烧症状持续超过3天，要及时就医检查，确保健康。
