叶黄素酯作为一种保健品，在保护视力、调节免疫系统方面有着很好的效果，在这些方面受到了很多人的追捧和青睐。但是，人体的身体对叶黄素酯的吸收有一定的限制。那么叶黄素酯的摄入量该如何掌控呢？
首先，要明确的是，不同情况下的推荐剂量是不同的。如果仅仅是补充维生素、对视力进行保护等功能，则每天两毫克左右的叶黄素酯就可以了。但如果是需要保养美容养生等方面，那么就需要摄入更多的叶黄素酯，最好摄入2-3毫克每天。具体的摄入量还要考虑年龄、生理状况、性别等因素。
其次，叶黄素酯的补充方式也是需要注意的。如果是从食物中补充，那么要吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是红葡萄、绿叶菜和甜橙等食品中含有较高的叶黄素酯。如果是要购买保健品，那么要选择口碑好的知名厂家，同时也要按厂家的说明来服用。
然而，虽然叶黄素酯有很多的好处，但是也要注意不要过量摄入。过量摄入会导致肝脏负担过重、出现头晕、恶心、呕吐等现象，严重时还会影响身体的健康状况。因此，在摄入叶黄素酯时，一定要遵循适量原则。
总之，叶黄素酯是一种很好的保健品，它能够为人体带来很多的好处，但是过量摄入会对身体造成很多危害。因此，在日常生活中，我们要合理地摄入叶黄素酯，选择适当的摄入量和补充方式，以达到更好的保健效果。
