低密度脂蛋白（Low-densitylipoprotein，LDL）是一种胆固醇的载体，也是导致动脉粥样硬化的主要因素之一。如果人体中LDL水平过高，就会增加患心血管疾病的风险。因此，控制低密度脂蛋白的水平非常重要。
正常情况下，LDL的浓度应该在2.6mmol/L以下。但是，这个数值并不是适用于所有人，有些人可能需要更低的LDL水平，尤其是有患心血管疾病或高风险的人群。根据美国心脏病学会的建议，对于已经患有心血管疾病或有高风险的人来说，控制LDL的水平应该在1.8mmol/L以下。
为了控制LDL的水平，我们应该采取以下措施：
1.饮食调整
通过饮食来控制LDL的水平是最基本的方法。应该尽量避免食用高胆固醇、高脂肪、高糖和高盐的食品，比如红肉、奶油、黄油、蛋黄、油炸食品和糖果等。而应该多食用水果、蔬菜、全谷物、豆类、鱼类和坚果等富含纤维、维生素和健康脂肪的食物。
2.运动锻炼
适当的运动可以帮助降低LDL的水平。运动可以增加体内高密度脂蛋白（High-densitylipoprotein，HDL）的数量，从而促进LDL的代谢和清除。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，比如快走、骑车、游泳等。
3.减轻体重
肥胖是导致高LDL的原因之一。如果你的体重超标，应该采取措施减轻体重。恰当的饮食和运动可以帮助你实现这个目标。
4.戒烟限酒
吸烟和饮酒会对心血管健康产生负面影响，同时也会对LDL的水平产生不利影响。因此，应该尽可能戒烟和限制饮酒。
5.药物治疗
如果以上方法无法有效控制LDL的水平，医生可能会考虑药物治疗。比较常见的药物包括他汀类药物、贝特类药物和鱼油等。
总之，控制LDL的水平对于心血管健康至关重要。只要采取适当的措施，大部分人都可以达到良好的LDL水平。如果你有任何疑问，建议咨询专业医生的意见。
