产后胸小干瘪是很多女性常见的问题，生育过程中乳房的变化是很正常的，但是有时候育儿繁忙，忽视了乳房保健，就会导致胸部缩水，无法恢复原来的丰满。
但是不用担心，产后胸小干瘪是可以恢复的，只需加强日常的乳房保健护理，可以采取以下措施：
一、多按摩乳房
多按摩乳房可以促进乳房的循环，刺激乳腺的分泌，使之增加，从而增加胸部的丰满度。按摩时应该要注意手法，不能用力过猛，以避免乳房受到伤害。可以采用双手轻轻地按摩，在乳房周围往返摩擦，时间约为10分钟即可。
二、注意饮食
饮食对美胸有很大的帮助。适量的摄入高蛋白的食物，可以增加身体的营养，从而促进乳房的发育。同时，多吃一些具有补血益气的食品，例如红枣、黑木耳、虾皮等，可以调节内分泌，促进胸部的发育。
三、穿合适的胸罩
产后穿胸罩也是非常重要的。强制塑形型的胸罩往往会对乳房造成压迫，从而导致乳腺管的阻塞，乳汁分泌也会受到影响。而穿着合适的文胸，可以起到造型和支撑作用，使乳房更加挺拔。
四、适量运动
适量的运动可以促进脂肪燃烧，帮助减少乳房下垂和削弱乳房，同时也可以促进身体的淋巴流动，起到排毒净化和改善皮肤弹性的作用。适合产后妈妈的运动有瑜伽、健身操以及有氧运动等。
总之，产后胸小干瘪完全可以恢复，只要平时加强乳房的保健技巧，运用正确的保养方法，搭配合理的饮食习惯，就会收到非常不错的效果，让你恢复美丽丰满的胸部。
