对于孕妈妈来说，怎样养胎是非常重要的。在孕初期，很多准爸妈都不知道应该吃什么，怎样养胎。其实，怎样养胎，在孕期中是非常重要的。接下来，就将列举一些在怀孕前三个月应该怎样养胎的建议。
1.增加蛋白质的摄入量
在怀孕期间，胎儿的细胞和组织需要大量的蛋白质来生长和发育。所以，孕妈妈需要增加蛋白质的摄入量。可以吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鱼、鸡蛋、豆腐等。蛋白质是怀孕期间不可缺少的一种营养物质，要注意适量摄取。
2.多吃含钙食物
怀孕期间，宝宝的骨骼需要不断发育，需要大量的钙质来支撑。所以，孕妈妈需要多摄取含钙的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、虾米等。平时还可以多晒太阳，帮助促使钙的吸收。
3.多吃富含叶酸的食物
叶酸是孕期中非常重要的一种营养物质，对防止胎儿脊髓裂有很大的作用。因此，孕妈妈需要多吃一些富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、豆类、牛奶、鸡肝等。如果摄取不足，还可以在医生的建议下适量补充叶酸。
4.保证充足的水分摄入
怀孕期间孕妈妈需要多喝水，保证身体的供水充足。可以多喝牛奶、豆浆、鲜果汁等富含水分的饮料，有助于保持身体的水分平衡，减少便秘和水肿等不适症状。
总之，怀孕期间对于孕妈妈来说，可以多吃一些富含蛋白质、钙质、叶酸等的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐、绿色蔬菜等，有助于宝宝健康成长。还需注意适量摄入，多吃多喝不利于身体健康。当然在孕期中，也需要考虑到孕妇自身的体质和健康状况，建议在医生的指导下进行饮食调理。
