头发是身体的自然物质，女性尤其注重头发的健康和美丽，但许多人经常受到头发掉落和稀疏的困扰，想尽快让头发长出来。在这里介绍一些生发的方法，帮助增加头发量和改善毛发健康。
1.合理膳食
头发生长需要一定的营养素，特别是蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素B6、维生素C等。建议着重添加乳制品、肉类、鱼类、蔬菜、豆类的食品，适量摄取含有必需氨基酸和脂肪酸的植物油。
2.规律作息
保证充足的睡眠和正常的生物节律，防止紧张和精神压力。长期熬夜和不规律的作息会影响机体基础代谢和荷尔蒙代谢，导致头发变少。建议晚上尽量早睡早起，并且少熬夜。
3.合理护发
每天护理头发，维持头皮的清洁与保湿，避免化学染烫、热导或粘合发型等不良护发行为，减少头发受损的程度。选择适宜的洗发水、护发素和发膜，均质扑上。
4.经常按摩
经常轻柔地按摩头皮，可以促进毛囊和头皮的血液循环，同时增强头皮对营养物质的吸收和排泄。每天用指腹轻轻按摩头皮长达5分钟左右，促进血液循环。
5.使用生发产品
现在市场上有许多生发产品可以帮助生发，他们的原理不外乎是刺激毛囊，加速毛发生长。选择含有天然成份的生发产品，如金银花、桂花、骨胶原等，买正规的厂家的产品。
总之，增加头发量和改善毛发健康是一个长期的过程，需要坚持维持饮食和生活方式的规律，正确的使用护发产品和按摩头皮。只有全方位的照顾和维护，才能使头发在短时间内生长和变得更加美丽健康。
