减肥是现代人们常常要做的事情，毕竟在繁忙的生活中，我们常常都是坐在办公桌前工作，时间长了不运动，身体的代谢率自然也会降低。而正确的减肥方法应该是通过合理的饮食和运动来调整身体，而晚上饿了应该吃点什么好呢？
1.蔬菜类
蔬菜类是减肥人士最好的选择，不仅含有丰富的维生素和矿物质，还有利于消化和代谢，帮助燃烧多余的脂肪，增加饱腹感。建议选择高纤维蔬菜如芹菜、西兰花等，可以生吃或者搭配低脂酸奶。
2.水果类
水果含有大量的果糖和膳食纤维，可以增加饱腹感。然而，有些水果糖分很高，容易导致热量摄入过多，减肥效果不佳。建议选择低糖水果如柿子、草莓等，吃前切块或者搅成冰沙。
3.坚果类
坚果类是含有较高脂肪量的食品，但是脂肪都是健康的不饱和脂肪酸，可以提高身体的代谢率，加速脂肪燃烧，增加饱腹感。建议选择杏仁、核桃等坚果类，避免过度食用。
4.饮品类
晚上饿了可以选择低糖饮品如脱脂牛奶、豆浆等，也可以选择无糖茶水，它们不仅可以提供一定热量，还有利于调节身体状况。建议避免喝过多含糖饮料和酒类，会导致热量过多，影响减肥效果。
总之，晚上饿了可以选择一些低热量、低脂肪、高膳食纤维的食品，并且分量适度，不要过度食用，否则会影响减肥效果。同时，晚上饮食应该尽量早一些，不要吃得过晚，以免影响睡眠质量。
