维生素是身体内必需的营养素，对于头发的健康和生长也是不可缺少的。但是只靠吃维生素并不能保证长出漂亮的头发，还需要综合考虑饮食、生活习惯等多个因素。
第一种必需的维生素是维生素C，它对头发的健康有着非常显著的影响。维生素C可以促进头发的生长和保持头发的弹性。同时，它还可以促进血液循环，增加毛囊的血液供应，使头发生长得更健康。维生素C的主要食物来源是柑橘类水果、草莓、芒果、西红柿等。
第二种重要的维生素是维生素B，其中特别是维生素B7（又称生物素或维生素H），因为它是长头发所必需的最重要的营养素之一。维生素B7可以促进头发的生长，增加头发的密度，并防止头发过早脱落。维生素B的主要食物来源是整麦面包、瘦肉、鸡蛋、某些种类的鱼类、椰子等。
还有其他一些维生素如维生素A、维生素E等也对头发的健康有帮助，但是要记得不要过量摄入这些营养素，否则会反过来对健康不利。
此外，良好的生活习惯也是长头发所必需的。要保持足够的睡眠时间，不要过度疲劳，保持一定的运动量和心情愉悦等。同时，避免过于频繁的洗头和使用过多的styling产品，这会对头发引起不良的影响。
总的来说，只单纯地吃维生素不足以让头发变得更加健康。要让头发长得更漂亮，需要综合考虑饮食、生活习惯、合理的护发方式等多个因素。
