乳糖不耐受是指人体不能很好地分解和吸收乳糖的一种现象，这是由于肠道内缺乏乳糖酶所导致的。所以，乳糖不耐受并不是一种病，而是一种生理现象。
对于不耐受乳糖的人来说，摄入乳糖后可能出现胃部不适、腹泻、腹胀等症状，但是这并不意味着乳糖不耐受是一种坏事。事实上，乳糖不耐受有很多好处，下面简单介绍几点：
1.促进消化：乳糖不耐受可以迫使人们摄入更多的发酵食品，比如酸奶和乳酸菌饮料，这些食品可以促进肠道内的益生菌生长，改善肠道菌群，进而促进消化。
2.排除过剩能量：乳糖不耐受的人摄入乳糖后，由于不能完全吸收，会产生一些过剩的能量，这些能量会被细菌消耗并且产生大量的气体，最终被排出体外。这个过程可以帮助人们清除一些过剩的能量，预防肥胖和代谢疾病等疾病的发生。
3.延缓衰老：乳糖不耐受的人经常食用发酵食品，这些食品中含有大量的抗氧化物质、维生素和矿物质等营养素，这些物质可以帮助人体抗氧化，并延缓衰老的过程。
所以，乳糖不耐受可能不是一种坏事，我们应该通过适当的饮食调整来适应这种生理现象。如果你是乳糖不耐受的人，可以选择低乳糖或无乳糖的食品，并加入更多的发酵食品，以增加益生菌和膳食纤维的摄入量，预防营养不良和肠道问题。
