一个人的嘴巴、腮帮子和下巴联合在一起形成了一个结构稳定的骨架。嘴巴与脸颊的骨头中有一个小小的关节，这个关节是常常发出嘎嘣嘎嘣的声音，有人经常脸上痒痒时，就会忍不住弄一弄脸，于是这个骨头就响起来了。
这个声音通常被称为“嘎嘣声”，或者“鸣噪声”，而其实它的医学名字叫做颞下颌关节紊乱，是属于一种颞下颌关节疾病。
颞下颌关节是连接颌骨和颞骨的一个复杂的关节。由于这个关节承受了人类咀嚼数千次的压力，如果没有得到良好的护理，过度使用会导致轻微炎症和磨损，最终导致紊乱。
颞下颌关节紊乱通常不是一种严重的疾病，也不是一种需要手术治疗的疾病，但是长期不加治疗，会影响到咀嚼和说话等生活基本生理功能，引起不适和疼痛。
在日常生活中，如果有颞下颌关节紊乱的症状出现，可以通过以下几种方式来自我护理：
1.维持良好的咀嚼习惯
咀嚼食物时，应注意不要在一个口中嚼太多食物，并且咀嚼的速度也需要适中，不要太快或太慢。此外，也可以选择软化一些硬的食物，例如，将硬面包或硬肉煮软或煮烂。
2.适当运动
通过适当的运动，可以帮助缓解颞下颌关节紊乱症状。例如，可以进行轻度的颌部运动，咀嚼口香糖和按摩肌肉和韧带都可以帮助缓解紊乱引起的症状。
3.轻柔按摩
在颞下颌关节的周围按摩可以有效缓解肌肉和韧带的压力，从而缓解颞下颌关节紊乱的疼痛和不适。
总之，颞下颌关节紊乱是一个比较常见的疾病，并且在日常生活中可以通过一些简单的方法来进行自我护理。如果症状严重，应及时就医，接受专业的治疗。
