哭抽搐是一种突然发作的哭泣，表现为呼吸急促、脸色发红、喉咙发紧、眼泪在眼眶中滚动等症状。哭抽搐在儿童中较为常见，但是成年人也会出现这种情况。哭抽搐的缓解方法如下：
1.保持冷静
当发现有人哭抽搐时，我们要保持冷静，不要惊慌失措。给予安慰和支持，尽可能让对方平静下来。
2.安抚情绪
哭抽搐多因为心理压力过大、情绪失控等原因引起，需要寻找引发原因，并采取积极的方法进行情绪调节，让自己的情绪得到舒缓。
3.深呼吸
哭抽搐的人往往由于情绪激动，导致呼吸急促，这时候我们可以让对方深呼吸放松身体，通过调整呼吸来平复情绪。
4.按摩颈部
哭抽搐时，颈部肌肉容易出现痉挛，可利用双手轻轻按摩颈部，促进血液循环，缓解痉挛。
5.静心冥想
哭抽搐时可以通过静心冥想来缓解情绪，让自己达到一种平静的状态。
6.暂时离开现场
如果哭抽搐严重影响到当时的场合，可以暂时离开现场，去一个相对安静的地方，等自己情绪恢复平静后再返回。
7.寻求心理咨询
如果哭抽搐的情况持续时间较长，且频繁发作，建议及时寻求心理咨询，寻找问题的根源，并得到专业的帮助。
总之，哭抽搐不是一种严重的疾病，大多数情况下只是情绪过度激动的表现。通过以上的方法，我们可以缓解哭抽搐的症状，让自己的情绪在得到有效舒缓的情况下渐渐恢复正常。
