记忆力不好可以尝试通过饮食调整、锻炼大脑和培养良好的生活习惯来改善。在饮食方面，可以选择食用富含脑营养素的食物，如鱼类、坚果、绿叶蔬菜和水果等。此外，适量摄入维生素B和维生素E也对记忆力有益。锻炼大脑可以通过阅读、学习新知识、解决问题以及进行记忆训练等方式来实现，这有助于促进神经连接和记忆功能的提升。同时，培养良好的生活习惯也非常重要，包括保持充足的睡眠、减少压力、避免过度饮酒和吸烟等。综上所述，维持健康的饮食、积极锻炼大脑以及养成良好的生活习惯是改善记忆力的有效方法。
如何改善记忆力差健忘
1、给自己减减压。记忆力不要往往跟自己的情绪和压力有着直接的关系，所以，我们如果突然感觉到记忆力不好，就要给自己减减压，从而缓解一下紧张情绪。
2、适当增加行为训练。如果记忆力不太好，我们可以通过适当的训练来改善，做一些有助于锻炼记忆力的游戏，促进大脑皮层活跃，让我们的记忆力能够有效恢复和提高。
3、尽量当日事当日毕。做事情尽量不要拖拉，如果能够做到当日事当日毕，那自然是再好不过的了，这样，可以更少的为昨天的事情牵扯精力，让我们的注意力更加集中到当天的事情。
4、做事不要三心二意。不是万不得已的情况下，不要同时做好几件事情，否则，一定会扰乱我们的思绪，让我们无暇顾及，同时做很多事情，是对记忆力的一种挑战。
5、利用电脑等工具。现在的数码产品很多，我们可以随时利用起来，让我们帮我们记录一些琐事的事情，这样，才能让我们的大脑更集中做一些重要的记忆工作。
记忆力差吃什么好
1食用核桃、芝麻等富含脂肪酸和脂的食物，能够促进大脑神经细胞的生长和发育，提高记忆力。2吃清淡的饮食，避免过多的油腻和性食物，有利于改善血液循环和调节身体机能，提高记忆力。3每天适量饮用绿茶，绿茶中含有丰富的茶多酚和儿茶素，具有抗氧化、提神醒脑的作用，可有效改善记忆力。综上所述，食用富含脂肪酸和脂的食物、清淡饮食、适量饮用绿茶等都可以帮助改善记忆力。
记忆力差要吃什么好
如果你的记忆力差，可以通过饮食来改善。以下是一些有助于增强记忆力的食物和营养素：
鱼类：鱼类含有丰富的omega-3脂肪酸，可以促进大脑细胞的发育和功能，增强记忆力。可食用的鱼类包括三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。
深色蔬菜：如菠菜、菜花、芥蓝、红菜头等，这些蔬菜富含维生素K，这种维生素可以帮助加强认知功能和脑部神经元的发育。
核桃：核桃富含多种健脑营养素，包括蛋白质、脂肪酸、维生素和矿物质，可以帮助保护神经系统，改善记忆力。
全谷物：如燕麦、全麦面包等，全谷物富含碳水化合物和多种维生素，可以促进脑部血液循环，提高记忆力。
水果和蔬菜：含有大量的抗氧化物，可以对抗身体的自由基，保护大脑健康，提高记忆力。
此外，还可以多运动、保持良好的睡眠习惯、降低压力和等，都有助于提高记忆力。
