摘要：晚上喝牛奶的时间是在睡前。
晚上什么时候喝牛奶
1、牛奶对睡眠的促进作用
牛奶中含有丰富的色氨酸，色氨酸是一种能够帮助人体合成褪黑激素的物质，而褪黑激素可以促进睡眠。因此，在睡前喝一杯温热的牛奶，可以帮助人体更快地入睡，并且提高睡眠质量。
2、牛奶对身体的营养补充
牛奶是一种富含蛋白质、钙质和维生素的饮品，它能够为身体提供充足的营养。在晚上喝牛奶，可以补充一天中因为工作或学习而消耗的能量，同时还可以帮助骨骼健康，预防骨质疏松症。
3、牛奶对消化系统的舒缓作用
晚餐后喝一杯牛奶，可以缓解消化不良的症状。牛奶中的乳糖能够促进肠道蠕动，帮助消化食物，减少胃部不适的感觉。此外，牛奶还能够提供一定的饱腹感，避免晚上吃太多零食或者夜宵。
