例假期间，女性身体内的血量较多，而且随着经血的排出，体内也会有一部分垃圾物质及毒素跟随排出，所以在此期间适当的补水和饮食调节，可以帮助女性更好地排出污血，缓解相关症状。
1.喝水
经期之前，可以适量多喝水，做好水分补充工作，以充足的水分帮助体内代谢废物及通畅排泄。同时，经期每天应保持足够的饮水量，每日应饮用8-10杯水，以帮助体内排出废物及保持排便通畅。
2.饮绿茶
绿茶对身体非常有益，它不仅能够增强身体抵抗力并且还具有良好的解毒保健作用。绿茶还有助于促进代谢，促进血液循环，使女性体内的排毒系统工作得更加高效。
3.喝红糖姜水
红糖姜水在经期间是一个很好的选择。它可以促进血液循环并有助于缓解疼痛，同时红糖姜水还有清热解毒的作用，可以帮助身体更好的排出废物及毒素。
4.喝蔬菜汁
蔬菜汁是一种非常适合女性在经期时饮用的饮品，特别是深色的蔬菜，如西红柿，胡萝卜，芹菜，红甜菜，西葫芦等等。这些蔬菜不仅含有丰富的营养素和抗氧化物质，还具有良好的排毒和清理作用。
5.喝浓汤
经期之前及经期过程中适当饮用一些浓汤也是一种很不错的选择。汤的热量较高，不仅在身体内深层代谢的时候释放出能量，更能加速血液循环，消除体内废物和毒素，从而有助于促进身体的新陈代谢。
经期期间吃喝的注意事项：
1.忌油炸食物：油炸食物会影响消化，加速血液循环，使女性体内污秽物质在短时间内排放，加重例假期间的不适感。
2.忌辛辣刺激性食物：辛辣食物会刺激女性的内分泌，导致女性在例假期间出现异常症状，如月经量变多，经期延长等问题。
3.适量补充蛋白质：经期期间，女性需要维持身体的免疫功能，每天应保证适量的蛋白质摄入，如豆腐、鸡蛋等。
4.粗粮和蔬菜水果的摄入：粗粮和蔬菜水果可以帮助女性慢慢排毒、滑结，所以女性要加大粗粮和蔬菜水果的摄入量。
经期期间，女性需要特别注意自己的饮食调节和体内代谢工作，合理的膳食搭配和适量的饮水，可以有效地帮助女性更好的排出污血，并缓解相关的经期症状。
