产后恶露是新妈妈们必须经历的一段时间，它是由于分娩后子宫内壁脱落，伤口愈合等原因所产生的一种分泌物。妈妈们除了要保持良好的私人卫生，还要注重饮食调理，以帮助身体快速排除恶露，而产后饮食必须要轻松易消化、富含营养。
产后恶露时间一般为42~56天，饮食控制对于身体的恢复和减轻恶露的时间是至关重要的。产妇们在饮食上要注意不要过于油腻，重口味或是不易消化的食物，同时要多喝白开水或者喝粥，以帮助促进新陈代谢，促进恶露的排出。
以下是几种排恶露的膳食。
1、桂圆红枣鸡蛋汤
桂圆和红枣富含丰富的营养成分，特别是红枣，不仅含有大量的铁元素，还能缓解产后的疲劳。鸡蛋富含蛋白质，是恢复身体所必需的营养物质。
材料：20粒桂圆15颗红枣，2个鸡蛋，适量清水
做法：烧开水，把洗净的鸡蛋放入钢盆中打散，加入红枣，桂圆及清水搅拌均匀后，上锅蒸20分钟即可食用。
2、鱼汤
在饮食过程中，鱼汤是非常重要的一个点。产后妈咪吃鱼汤不仅易于消化，而且含有不同种类的营养物质，如钙，锌和蛋白质等，这些都对身体的恢复和恶露的排出有很好的帮助。
材料：1条鲈鱼，适量的姜丝，适量的葱花，1个鸡蛋，适量水
做法：准备好鲈鱼，清洗干净，放入水中，加入姜丝和葱花，开火煮沸，小火煮20分钟，加入鸡蛋打匀，煮到汤开始浓稠即可熄火。如果妈妈喜欢鱼汤更加浓郁，可以适量添加些桂皮，红枣等香料。
3、黑米粥
黑米富含丰富的纤维素和碳水化合物，有助于补充新妈妈们失去的体力和能量，减少身体虚弱，同时具有显著的补血效果。
材料：黑米200g，红枣，桂圆肉，姜片等其他辅料；
做法：将黑米浸泡30分钟，洗净后加入适量的水,加入辅料熬煮，煮至米粥熟透，即可食用。
以上是产后饮食中几种排恶露的膳食，不仅富含营养，还可以快速排除体内毒素，保持身体健康，让妈妈们更快地适应新生活，为子宫恢复奠定一个坚实的基础。同时妈咪们应该避免油腻重口味等不易消化的食物，保持良好的饮食习惯和健康的生活方式。
