身高的增长主要取决于人的遗传和营养状况。所以，作为普通人，我们很难通过锻炼来增加个子的高度。但是，虽然锻炼无法改变人的基因和遗传，但是合适的运动方式仍然可以通过增加骨骼密度来令人长高。那么，做什么运动最容易长高呢？
1.游泳：游泳的运动强度比跑步等高强度的运动小，没有沉重的负重作用，而且游泳可以拉伸身体的韧带和关节，促进骨骼的生长与发育，因此游泳可以带来身高的增加。
2.瑜伽：瑜伽在腰部、肩部等部位的训练可以加深我们的呼吸，由此放松肌肉，增加韧带和关节的弹性。瑜伽还有利于脊柱的纵向拉伸，有助于放松压抑在脊椎上的神经，改善脊椎状况，使身高增长速度更快。
3.羽毛球：羽毛球是一项很好的有氧运动，它可以让身体全面活动，增加运动量，而且羽毛球也需要很高的技术水平，需要跳跃、扭转等动作，可以锻炼腿部肌肉力量，促进骨骼生长，最终令人长高。
4.足球：足球可以增强腰部肌肉群的力量，拉伸并加强腿部的力量，通过跳跃的方式可以增加骨骼的压力，从而增加骨密度，提高身高，同时足球可以提高人的协调性和心肺功能。
5.健身：健身可以增强身体的代谢水平，有助于身体内部有更多的营养物质被吸收，进而可以增加发育激素的分泌，有效促进骨骼生长，加快身高的增长速度。
总之，运动虽然不能左右我们的身高基因和遗传，但是经过合适的运动方式和科学的运动计划，可以有效延长肢体甚至全身的长度，从而在不同年龄段内增加很多的身高，并在健康生活的状态下享受更高的幸福感。
