全身肥胖的人减肥并不容易，需要长期的坚持和耐心。以下是一些减肥的建议：
1.合理控制饮食：减肥的关键是控制热量的摄入量。可以采用低热量食物，减少油脂的摄入，多吃蔬菜和水果。尽量避免高糖、高脂食物。建议三餐定时定量，不间断进食，并控制零食的摄入量。
2.增加运动量：减肥是一项长期而艰巨的任务，除了合理控制饮食外，增加运动量是一个重要的手段。每天至少进行30分钟以上的运动，如散步、跑步、游泳、骑车等。可以根据自身情况确定运动方式和强度，逐渐增加运动量和强度。
3.坚持锻炼：建议全身肥胖的人每周至少进行3次体育锻炼，强度逐渐递增。可以选择一些适合自身情况的运动项目，如跳操、瑜伽、拉伸等。此外，还可以进行一些有氧运动，如步行、慢跑等，增加心肺功能。
4.保持良好的心态：要减肥成功，必须保持良好的心态。要有信心、耐心和坚定的决心。如果遇到困难或瓶颈，要积极思考解决方法，不要放弃或自我折磨。
5.保持平衡的生活：保持健康的生活方式可以帮助减肥。每天应保持足够的睡眠、饮水量和补充营养素。同时，要摆脱不良生活习惯，如熬夜、吸烟、饮酒等。
总之，减肥不是一朝一夕可以达到的结果，需要长期的坚持和努力。全身肥胖者可以通过控制饮食、增加运动量等手段实现健康减重，并保持积极、健康的心态和生活方式。
