摘要：鱼肝油是一种富含多种营养成分的，长期坚持食用对身体健康有很多好处。那么，我们应该吃到什么时候呢？下面就来详细介绍。
1、鱼肝油的营养成分
鱼肝油是从深海鱼类的肝脏中提取而来的，富含丰富的维生素A、维生素D、维生素E、欧米伽-3脂肪酸等多种营养成分。其中，维生素A有助于维护眼睛健康，维生素D有助于钙的吸收和骨骼的健康，维生素E则具有抗氧化的作用，欧米伽-3脂肪酸对心脑血管健康有很大的好处。
2、持续食用的好处
鱼肝油是一种长期食用的，不仅可以改善眼睛健康，增强免疫力，还可以促进骨骼的发育和修复，预防骨质疏松症。此外，鱼肝油还有助于改善心脑血管疾病，降低胆固醇和血压，预防心脏病和中风的发生。此外，鱼肝油还可以提高睡眠质量，改善情绪，缓解焦虑和抑郁等。
3、适当选择和剂量
虽然鱼肝油有很多好处，但并不是每个人都适合食用。对于孕妇和哺乳期妇女来说，过量的维生素A可能会对胎儿或婴儿造成负面影响，所以需要在医生的指导下适量食用。此外，鱼肝油的剂量也需要控制，一般建议每天食用1-2克，不宜过量。
总之，鱼肝油是一种非常有益的，长期食用对身体健康有很多好处。但需要注意的是，选择适合自己的品牌和剂量，并在医生的指导下合理食用。
