身体健康需要维生素、矿物质、氨基酸等微量元素提供营养，那什么样的补品可以提高免疫力，让身体更健壮呢？
1.维生素C
维生素C是提高免疫力的必要营养素之一。它可以抗氧化，帮助消化和吸收营养物质，还能够刺激白细胞活性，帮助消化食物中的有害成分。例如，柠檬、橙、猕猴桃等果汁富含维生素C。
2.锌
锌是提高免疫力和预防感冒的重要元素。锌对免疫系统及其细胞功能的影响是广泛的。如果缺乏锌，肠道细菌会不断滋生，影响免疫系统的发挥。例如，贝壳、深海鱼等含锌量较高的食物可以经常食用。
3.益生菌
益生菌能够增强人体免疫力，改善肠道菌群，预防和治疗肠胃问题，还能提高营养物质的吸收。例如，酸奶和酸乳等都含有益生菌，可以保持肠道菌群的健康。
4.大蒜
大蒜具有杀菌消炎的作用，能够减轻感冒、流感等疾病的症状，并且可以帮助抵御各种细菌和病毒。例如，大蒜可以加入到菜品中或者制成大蒜汁饮用。
5.多种维生素
除了维生素C以外，其他多种维生素，如B族维生素、维生素A、维生素E等都可以增强人体免疫力。例如，牛奶、豆类、坚果等都含有多种维生素，可以经常食用。
总结起来，提高免疫力的食物包括维生素C、锌、益生菌、大蒜以及多种维生素。而在摄取这些食物的同时，关注饮食平衡，避免过度食用某种食物造成不良影响。维持合理的生活方式，如每日保持足够的睡眠时间、减少应激等也至关重要。
