剖腹产后的妈妈们需要特别关注自己的饮食，以保证足够的营养摄入和促进乳汁分泌。那么，剖腹产后吃什么最下奶呢？以下是一些推荐的食物。
1.优质蛋白
蛋白质是促进乳汁分泌的重要营养物质，膳食中的优质蛋白可以促进乳汁分泌。建议剖腹产妈咪多吃一些牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆腐、海鲜等富含蛋白质的食物。
2.坚果和种子
坚果和种子是富含脂肪酸和维生素E的食物，有助于通过乳房加强乳汁分泌。例如，南瓜子、亚麻籽、杏仁、核桃等，剖腹产妈咪可以适量食用。
3.绿色蔬菜
绿色蔬菜富含营养物质，其中维生素C、维生素K和叶酸对促进乳汁分泌尤为重要。建议剖腹产妈咪多吃绿叶菜、西兰花、菠菜等蔬菜。
4.水果
水果是一个重要的膳食来源，尤其是富含维生素C的水果，例如柑橘类、草莓和猕猴桃。这些水果不仅可增强细胞免疫力，还可帮助乳汁分泌。
5.小米、糯米和红枣
小米、糯米和红枣是中华民族喜食的代表性食材，营养丰富、易消化，而其他食材则可以搭配在一起食用，形成一道有益于乳腺发育的食品。比如可在小米粥中加入红枣，或做薏米红枣粥。
剖腹产后最好避免食用刺激性食物，如辣椒、咖啡、可乐饮料以及加工食品。同时，妈妈们需要多喝水，保证自己的身体充足的水分和营养素。正确的饮食习惯和均衡的膳食，是增强妈妈体力和促进乳汁分泌的关键。
