宝宝在成长过程中常常会有鼻塞的问题，尤其是一岁以下的宝宝，他们口鼻的生理结构尚未完全发育，加上婴儿很难清晰表达自己的不适，所以要特别关注并采取措施缓解。以下是一些小妙招，可以帮助宝宝缓解鼻塞的症状。
1、饮食清淡优先
饮食上注意清淡，少食用发物、辛辣、油腻等食品，避免过度食用甜食。多喝水，有益于身体的排毒和呼吸道黏膜的滋润。
2、调节室内湿度
宝宝一岁以下，最好生活在室内的湿度保持在50%-60%之间，最好不要低于40%。因为在湿度过低的情况下，鼻黏膜就会变得干燥，容易生病感染，出现鼻塞现象。可以使用加湿器或者暖湿型空气净化器提高室内湿度。
3、喝温水和淡盐水洗鼻子
喝温水和淡盐水可以起到润肺、清热、化痰的作用，可以缓解宝宝的鼻塞症状。使用淡盐水洗鼻子也是缓解鼻塞的一种有效方法，可以帮助宝宝清洗鼻腔，促进鼻涕流出。如果宝宝鼻塞比较严重，可以每天多次使用。
4、举头睡
如果宝宝躺着睡觉，鼻涕会往鼻腔深处流入，导致鼻塞加重，所以夜间可以让宝宝采用举头睡的姿势，或者使用枕头让头部稍微高一些，有助于缓解鼻塞。
5、注意居室通风
宝宝喜欢在家中活动游戏，为了确保空气清新，居室内的空气应该及时更新。可以通过打开窗户通风、用空气净化器净化空气、定期清洁房间等方式确保室内空气的质量，减少宝宝呼吸道感染的机会。
总之，鼻塞对于一岁以下的宝宝来说是一种常见症状，家长们要充分了解宝宝鼻塞的原因和缓解方法，及时采取上述小妙招，缓解宝宝的不适，保持呼吸顺畅，让宝宝健康成长。
