中老年人由于机体代谢下降，其身体对钙的需求也比较大。但是，如果身体缺钙的话就会引发一系列健康问题。因此，今天小编给大家介绍一下中老年人身体缺钙的十种表现。
1.骨质疏松：中老年人身体缺钙最严重的表现就是骨质疏松。由于骨骼的细胞因缺钙而无法正常更新，骨骼逐渐变得脆弱，导致易骨折。
2.头发掉光：人体中缺钙的话，头发也就承受不住了，容易脱发甚至掉光。
3.脆爪子：如果中老年人缺钙，指甲很容易变得脆弱易碎。
4.面部浮肿：缺钙或钙摄取不足会引起水钠潴留，导致面部浮肿。
5.疲劳乏力：身体缺钙会导致神经肌肉疲乏，容易感到疲劳乏力。
6.心脏病风险增加：身体缺钙会导致血管弹性变差，从而增加患心脏病的风险。
7.抽筋：缺钙会导致肌肉容易抽筋，并且抽筋时间长，使疼痛感更强。
8.多产尿：体内缺钙，肾脏功能就会受影响，导致尿液频繁排放，造成多产尿的情况。
9.掉牙齿：身体缺钙会导致牙齿变脆，牙齿出现脱落现象。
10.延迟性骨渗出：缺钙是导致延迟性骨渗出的原因之一，很容易导致脱钙现象。
破解方案
为了缓解中老年人的缺钙问题，应该通过合理的饮食来补充人体所需的钙。一些富含钙质的食物是可以有效地预防和缓解中老年人的缺钙问题的，比如牛奶、豆制品、鱼、虾等等。此外，在饮食的同时，也应该合理地进行运动，如散步、打太极、跳健身操等活动，有助于增强身体的韧性和增加骨密度。特别是中老年人，一定要定期进行医学检查，及早查出身体状况，及早采取相应的治疗措施。
