乳酸钙和葡萄糖酸钙都是常见的钙补充剂，它们都可以提供人体所需的钙元素，但吸收效果和适用人群略有差异，具体还需根据个人情况选择。
一、吸收效果
1.乳酸钙：乳酸钙属于有机钙，能快速被人体吸收利用，对牙齿和骨骼有保护作用，同时还能降低血压、糖尿病和心脑血管疾病的风险。乳酸钙的吸收效果比较好，但不能与铁、锌等其他营养素同服，同时还有些人可能会出现腹泻等消化不良症状。
2.葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙属于无机钙，口感清淡易吸收。但相对于乳酸钙，它的吸收效果略逊一筹。此外，葡萄糖酸钙对牙齿的保护作用有限，主要还是用来保护骨骼健康。
二、适用人群
1.乳酸钙：适合缺钙、骨质疏松、牙齿松动等需要补钙的人群，还适合高龄者和孕妇。乳酸钙的补钙效果比较显著，能够加速血钙的升高。
2.葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙适合缺钙、容易疲劳、骨质松散的人群。相较于乳酸钙，葡萄糖酸钙更加适合老年人和妇女，可以帮助改善骨质疏松的情况。
三、两者的区别
1.从化学成分上来看，乳酸钙是有机钙，含有较高的钙元素，易于被人体吸收，还有利于牙齿和骨骼的健康。而葡萄糖酸钙是无机钙，钙元素含量相对较小，但更容易被人体吸收。
2.从营养价值上来看，乳酸钙能够保护心脑血管健康、降低血压、糖尿病等慢性疾病的发生风险，对人体的保健作用更加突出。而葡萄糖酸钙主要提供钙元素，对骨骼健康起到明显作用。
3.从适用人群来看，乳酸钙更加适合需要快速补钙以及保护心脑血管等人群。而对于老年人、骨质疏松等人群，则更加适合使用葡萄糖酸钙。
总的来说，乳酸钙和葡萄糖酸钙虽然都属于钙补充剂，但在选择时还需要根据个人情况来判断。如果需要快速补钙或者保护心脑血管健康，可以选择乳酸钙；而对于老年人、骨质疏松等人群，则建议选择葡萄糖酸钙。
