瘦肚子是很多人的共同问题，但是要想达到瘦肚子的目的并不容易，因为要减掉肚子上的脂肪需要长期的坚持和付出。为了快速有效地瘦肚子，不仅需要改变饮食习惯，还要通过一些运动来加速脂肪的消耗。那么，什么动作瘦肚子最快呢？下面我来为您介绍一些简单又有效的运动方式。
1.仰卧起坐
仰卧起坐是瘦肚子最基本也是最有效的运动之一。仰卧起坐主要是锻炼腹肌，加强腹部肌肉，消耗腹部脂肪。进行仰卧起坐时，可以将双腿屈起放在地面上，然后双手握拳放在耳旁，头部抬起来，上身向前缩，使肘部和膝盖靠近，然后慢慢向后撤销，重复几次即可。
2.平板支撑
平板支撑是一项可以快速消耗腹部脂肪的运动。平板支撑是通过保持身体的直线，强制身体使用核心肌群。通过这种方式燃烧更多的热量，以达到瘦肚子的目的。进行平板支撑时，双手放在地面上，双腿伸直，使身体呈现一条直线，然后不断保持这个姿势，尽可能的贴近地面。平板支撑可以帮助增强腹直肌，尤其对于下腹部脂肪的消耗十分有效。
3.跑步
跑步可以快速消耗全身脂肪，其中也包括腹部脂肪。跑步促进新陈代谢，使热量消耗更多，有效地缩小腹部。可以选择在户外或者是健身房跑步机上进行跑步，平均持续30分钟左右效果最佳。
总结起来，以上这些动作都有着较好地瘦腹部的效果，但是要想达到快速瘦肚子的效果，还需要坚持每天进行这些运动。另外，必须注意的是瘦腹部最重要的是饮食。平时还需要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，避免吃高油腻和高热量的食物，保证身体健康，保持体形美丽。
