哺乳期是新妈妈们非常重要的时期，所以在这个阶段，摄入营养丰富的食品是非常必要的。水果是非常重要的一部分，因为它含有许多重要的营养物质，如维生素、纤维素和抗氧化剂，这些都对哺乳期妈妈和宝宝的健康非常有益。
1.苹果：含有大量的维生素C、纤维素和钾。它可以帮助增强免疫系统，促进消化系统的健康。
2.橙子：含有丰富的维生素C和叶酸，这些有助于婴儿的生长和发育。
3.芒果：含有维生素A、C和钾。它可以帮助增强新妈妈的免疫系统，还有助于消化系统和心脏健康。
4.草莓：含有维生素C和叶酸，有助于婴儿的生长和发育。此外，它还含有大量的抗氧化剂，有助于保护乳腺细胞。
5.蓝莓：含有大量维生素C和纤维素，还有抗氧化剂。它可以帮助增强免疫系统、促进消化系统的健康以及保护心脏。
6.石榴：含有大量维生素C，叶酸和抗氧化剂。它可以帮助减轻疲劳感和促进乳汁的产生。
7.葡萄柚：含有抗氧化剂、维生素C和纤维素。它可以帮助控制胆固醇，促进消化系统的健康以及增强免疫系统。
8.西瓜：含有大量的水分和纤维素，有助于保持身体水分平衡。此外，它还含有抗氧化剂和维生素C，对宝宝的健康非常有益。
9.番茄：含有大量的维生素C、叶酸和抗氧化剂。它可以帮助控制胆固醇、保护心脏、促进消化系统的健康。
10.柠檬：含有丰富的维生素C和抗氧化剂，对新妈妈和宝宝的健康都非常有益。
11.樱桃：含有抗氧化剂和纤维素。它可以帮助控制胆固醇，促进消化系统的健康以及增强免疫系统。
12.桃子：含有大量的维生素C和纤维素，还有抗氧化剂。它可以帮助增强新妈妈的免疫系统、促进消化系统的健康以及保护心脏。
总之，哺乳期妈妈必须保持足够的营养素供给，以确保自己和宝宝的健康。在日常饮食中，适量地摄入上述12种水果，可以帮助保持良好的健康状态。
