久坐肚子大是很多人都面临的问题，现代人的生活方式导致了久坐不动，熬夜加班，饮食不规律等问题，引起了肥胖、腰围增大等健康问题。但是大家不必担心，下面就为大家介绍几种久坐肚子大的减肥法。
1、控制饮食
饮食是引起久坐肚子大的原因之一。如果吃的食物太多、太油腻，会增加身体脂肪的积累，影响身体健康。所以，要想减肥就要控制饮食，少吃高热量、高脂肪的食物，增加蔬菜、水果的摄入，多喝水。
2、适量运动
长时间久坐，身体代谢率低，导致脂肪在体内积累。所以适量运动可以加速身体新陈代谢，有助于消耗体内脂肪。适合久坐人群的运动方式有走路、慢跑、瑜伽等，每周坚持2-3次，每次30-40分钟。
3、改变习惯
改变生活习惯也是减肥的关键。例如选择步行或者爬楼梯等替代电梯，久坐时做一些简单的伸展、活动，定期保持体检，多休息等，这些都可以帮助减肥，保持健康。
4、穿着合适的衣服
穿着合适的衣服也可以让久坐的人显得更加苗条。紧身衣物不仅束缚呼吸，也使得顽固的脂肪更加明显，换上合适的宽松衣服可以有一定的遮盖作用，而不会显得太突兀。
5、注意背部的保健
身体久坐不动容易导致背部肌肉分泌变差、血液循环不畅，所以容易出现腹胀、背痛等情况。应该坚持每天做一些背部的加强训练，例如做“平板支撑”、“仰卧起坐”等一些适合自己的背部训练，有助于保持体型。此外，经常练习瑜伽，放松身心，也可以达到减肥的效果。
以上就是针对久坐肚子大的几种减肥方法，如果能够坚持下来，对身体健康肯定会产生积极的影响。大家可以根据自身情况选择适合自己的方法，通过科学的方式减肥、锻炼身体，使自己更加健康、更加美丽。
