发烧和感冒是我们身体抵抗力不足时的表现，这种情况十分常见。那么在我们感觉不舒服的情况下，我们应该立即采取一些措施来缓解自己的不适感。下面是我总结的一些快速缓解发烧、害冷的方法。
1.补充足够的水分
如果感到发烧和害冷，请确保自己足够的饮水，因为这有助于保持身体水分，预防脱水并增强免疫力。普通的开水和温水都可以，当然也可以喝温开水。如果没有食欲，可以饮用切碎的橙子或其他水果。
2.药物
如果您的发热和身体疼痛非常严重，请考虑服用药物，例如布洛芬或对乙酰氨基酚，以缓解身体不适。然而，我们不应该滥用药物，因为他们可能会带来其他副作用。
3.穿合适的衣服
尽管发烧时感觉冷，但穿得过多会使体温上升。所以，在发烧和害冷时，应穿上合适的衣服，尽量选择柔软，薄，透气而且易于颈部和腕部通风的材料。如果感觉太冷，也可以在床上靠近加暖器或垫热水袋来保暖。
4.静心休息
感冒是我们身体里的战斗，身体需要休息去进行战斗。当我们发烧和害冷的时候，应该尽量睡眠，避免参与过于激烈的身体活动。保持放松的状态有助于减轻不适感，同时也有利于缓解疲劳，稳定心情，帮助我们恢复健康。
总之，在发烧和害冷的时候，我们应多加照顾自己的身体。当然，最好的办法是预防感冒和发烧的发生。有规律的运动和控制好饮食的好处是显而易见的。学会保持好的生活习惯，让身体更加健康。
