耳鸣是指人耳朵听到的一种连续或间歇的声音，如鸣响、嘶嘶声、哪哪声等等。耳鸣可能是由多种原因引起的，例如年龄、高血压、噪音、药物、头外伤等。虽然耳鸣不一定是严重的疾病，但它会影响到生活的质量，甚至会导致睡眠问题和精神问题。因此，消除耳鸣对许多人来说是个重要的问题。那么，如何快速地消除耳鸣呢？
1.保持耳朵的清洁和干燥。
清洗耳朵时不可使用太大的力气，以免造成耳屎过多。使用棉花棒只用于表面清洁即可，不可插入耳朵。耳朵的干燥可以通过吹风机冷风模式来解决。因为湿润的耳朵容易引起耳鸣。
2.减轻压力和紧张。
压力和紧张是耳鸣的主要原因之一。懂得放松，可以减轻耳鸣的症状，如音乐疗法、渐进性肌肉松弛（PMR）等。此外还可以尝试一些减压练习，如冥想和瑜伽等。
3.保持良好的生活习惯。
保持良好的生活习惯对于减轻和预防耳鸣十分重要。例如，保持健康的饮食和充足的睡眠，避免饮酒、吸烟、咖啡因等刺激性物质的摄入，以及避免暴露在高强度的噪音下等。
4.改变饮食习惯。
某些食物可能会导致耳鸣，如含有咖啡因或阿斯匹林的食物，可以适度减少或避免食用。此外还可以尝试增加富含维生素B和锌等的食物摄入，如瘦肉、产妇、鸡蛋、黑豆等。
5.使用药物。
如果初步措施无效，可以考虑使用药物来减轻耳鸣的症状。常常用于治疗耳鸣的药物有维生素B、锌和保护作用的药物。但是，使用药物应该在听医生的建议下进行，因为药物可能会有副作用。
综上所述，在消除耳鸣这一问题上，不仅需要耐心等待，更需要注意生活习惯、改变饮食习惯、尝试减压练习等多种措施。当然，最好是在医生的指导下进行耳鸣的治疗。
