养胃是很重要的，要保证三餐健康营养。下面为大家介绍一下养胃一日三餐食谱大全。
早餐：
1.燕麦粥
燕麦粥是一种营养丰富的早餐，可以提供人体所需的营养素，减缓胃肠蠕动，也有助于排毒。燕麦粥的制作方法很简单，只需将燕麦用水煮软，加入蜂蜜和水果，搅拌均匀即可。
2.苹果麦片
苹果麦片也是一种营养丰富的早餐，其制作方法也很简单。只需把麦片、牛奶和水果混合在一起，再加上一些蜂蜜和肉松，美味可口。
3.豆浆油条
豆浆油条是很受欢迎的早餐之一，营养丰富、美味可口。豆浆油条可以提供足够的蛋白质和热量，助于增强体力和免疫力。此外，豆浆油条还有润肠通便的作用，可改善消化系统的健康。
午餐：
1.清蒸鱼
清蒸鱼是一道营养丰富的午餐菜品，对于胃部有保健作用，有助于消化和保护胃黏膜，同时也提供了足够的蛋白质和微量元素。
2.素炒青菜
素炒青菜是一种健康营养的午餐，可以提供人体所需的各种营养素。生菜、菠菜、芥菜等青菜都是非常适合做菜的食材，可以简单地炒一下，加入适量的盐和味精即可。
3.鸡肉汤
鸡肉汤是一道营养丰富的午餐，可提供足够的蛋白质和营养素，对胃肠健康有很好的帮助。鸡肉和红枣、山药等食材一起煮，可以使汤汁更加美味可口。
晚餐：
1.番茄炒蛋
番茄炒蛋是一道健康美味的晚餐，可以提供足够的维生素和蛋白质。将蛋打散，加入适量的盐和味精，再炒入切好的番茄，翻炒几分钟即可。
2.糖醋排骨
糖醋排骨是很受欢迎的一道晚餐菜品，它可以提供足够的热量和蛋白质，营养丰富。将排骨用热水烫一下，再炒入红糖、醋、酱油等调料，翻炒几分钟即可。
3.烤鸭肉
烤鸭肉是一道非常适合晚餐的菜品，可以提供足够的蛋白质和营养素，同时也比较容易消化。烤鸭肉可以搭配一些蔬菜，如黄瓜、西红柿等，增加菜品的口感和美味度。
以上就是养胃一日三餐食谱大全，希望能够帮助大家保持健康的饮食习惯。
