八段锦是一种传统的气功锻炼方法，原名“易筋八段锦”，因其八个动作都是通过调节气息和舒展肌肉，能够有效强身健体、治疗疾病，被誉为“养生之宝”。下面介绍八段锦的八个动作及其名称。
一、两手攀足
动作描述：双手呈抱圆状先抬起，然后往下伸展，同时双手向内抱起一只脚尽量拉高，重蹲恢复原状，另一只脚同样练习。
意义：可增加下肢力量，促进腰部柔韧性的活动，同时有效改善下肢循环系统的运动功能。
二、云手
动作描述：两手向外伸展到肩平处，肩部下沉，手臂滑至侧面，拇指朝上，双手轮替交叠，重往身体中心收回。
意义：可增加肩部肌肉、关节的灵活度，同时柔软胸腹部肌肉。
三、单臂抬升
动作描述：左脚迈一步，右手往左侧抬升至头部方向为止，呼吸保持稳定，归位后右脚迈一步，左手同样练习。
意义：可有效增加腰部、手腕力量，同时提高肩部肌肉的柔韧度及竖直方向上的排便功能。
四、搂膝盘根
动作描述：双手向前抬起，一手抱住自己的右膝，弯曲身体向左倾斜，绷直右腿，左脚向右迈一步，另一只脚同样练习。
意义：可有效增强腹股沟、大腿肌肉、腰部肌肉等部位肌肉的力量，减少腿部的水肿。
五、倒提金钟
动作描述：右手慢慢向上提起至头部，同时左脚往左侧迈开，右脚依保持原地，左手向下伸展，手掌心朝下，重复换练。
意义：可有效活跃颈部及背部肌肉、关节的运动，并且增强脊柱的稳定性。
六、五禽戏
动作描述：双手拉至腰部两侧，五脏六腑跟随视线向左右、前后、上下转动，手臂和腰部保持相对两侧对称，头部需要与眼睛配合协调练习。
意义：可以促进人体气血循环，同时提高脑部统合功能，平衡人体的休息和工作状态。
七、撑船寻香
动作描述：双手呈半合状态向前平伸，向左右侧倾斜，手掌抵住膝盖，或向后倾，手臂抱住头部，重复练习。
意义：可调节肩胛骨的动作范围，增加身体近心端的肌肉体力和柔韧性。
八、双手划船
动作描述：双手向外伸展，然后向内收缩，在腰部两侧上下拍击，同时保持肩平，腹部和腰部的协调力训练。
意义：可增强肺部呼吸功能，提高人体器官的协作能力，有利于增加心血管的耐力和力量。
