想要美白牙齿，最有效的食物是苹果。苹果含有酸性物质和纤维素，可帮助去除牙齿表面的污渍和牙菌斑，同时唾液分泌，有助于口腔清洁和口气的消除。芹菜也具有类似的效果，其纤维素能够刷洗牙齿，但相较于苹果的酸性成分，芹菜的作用相对较弱。柠檬虽然富含维生素C，但其高酸性容易侵蚀牙齿琺瑯质，导致牙齿敏感甚至损害。因此，苹果是的选择，而芹菜可作为辅助，柠檬则应谨慎食用。
吃什么皮肤能变白
想让皮肤变白的话，可多吃柠檬、橙子、猕猴桃、草莓、樱桃、芹菜、白菜、黄瓜、西红柿等水果蔬菜，由于这些食物中都含有维生素C，而维生素C能中断黑色素的生成过程，并可阻止已生成的多巴胺进一步氧化而被还原为多巴，影响酪氨酸酶的活性，从而可有效干扰黑色素的生物合成，因此长期吃富含维生素C的食物的话，可使皮肤变白。
牙齿表面的怎么去掉
1、刷牙：如果牙齿表面的是吃东西引起的，一般可以通过刷牙的方法将素物质刷除，通常可以马上看见效果。
2、超声波洗牙：是利用超声波的能量快速粉碎牙齿表面的牙垢以及牙结石，使其快速排出体外，从而使牙齿变白，同时也可以消除牙齿表面的细菌等微生物，有利于牙齿的健康，一般可以马上看见效果价位大概在500元到2000元
如何吃苹果减肥
你可以晚上吃一个苹果，苹果当中含有丰富的维生素C，维生素C有促进伤口愈合，抗氧化，增强人体抵抗力和美白的作用。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣的食物。少食多餐。
