如果您想增肥，您需要消耗更多的热量。您可以通过以下方式来增加您的能量摄入：
1.增加您的食物摄入量
如果您想增加您的体重，那么您需要增加您的每日摄入量。尽可能多地吃，但也不要用过量食品来代替最营养的食物。您可以专注于高蛋白质、高纤维、高热量的膳食，如肉类、鱼类、奶制品、谷类和坚果。
2.增加您的饮料摄入量
除了食物，水分也是增加体重的一种方式。碳酸饮料和甜点饮料对于增加体重可能没有很好的效果。您可以选择蛋白奶昔、坚果奶昔、果汁、高热量能量饮料等。
3.尽量适量地吃高脂肪和甜食
高脂肪和甜食可以增加能量摄入，但是过度食用可能导致慢性疾病，如肥胖、高血压和高血糖等问题。因此，您需要以适量为原则。
4.适当增加您的运动量
如果您增加您的热量摄入，那么您需要增加您的活动水平，以避免体重增加过快。建议您进行力量训练，如提高肌肉质量，获得更好的身体形态、体能和身体健康。
最后还要提醒您，增重需要长期的坚持和规律饮食。这也是许多人都增重失败的主要原因之一。如果您想更快地增加体重，请咨询营养师和医生，以了解您的身体状况和个人需求，制定出适合您的饮食计划。
