经常熬夜的人应该补充维生素B和增加蛋白质摄入，同时要保持足够的水分和摄入抗氧化物。维生素B能够提供能量，并促进神经系统的正常功能，有助于缓解疲劳和焦虑。增加蛋白质摄入可以提供身体所需的氨基酸，帮助修复和建造组织。此外，保持足够的水分有助于维持身体的正常代谢和补充失去的水分。抗氧化物可以帮助身体抵抗自由基的损害，减少疲劳和提高免疫力。因此，经常熬夜的人应该优先考虑增加维生素B和蛋白质的摄入，同时保持充足的水分和摄入抗氧化物。
熬夜应该多吃什么食物
熬夜的人在饮食中可以适当的吃点坚果，粗粮谷物，优质蛋白类的食物以及新鲜的蔬菜水果来给身体补充营养。
1、坚果：在饮食中可以吃点核桃，开心果，杏仁这些坚果类的食物，能够起到补脑的作用。
2、粗粮谷物：在饮食中可以吃燕麦，小米，玉米，荞麦还可以吃黑米，黑豆，黑芝麻，这些食物当中的膳食纤维含量比较丰富。
3、优质蛋白类食物：在饮食中可以吃瘦肉，鱼肉，鸡肉，鸡蛋，牛奶，里面的优质蛋白含量比较丰富。
4、蔬菜水果：可以吃西兰花，菠菜，油菜，葡萄，苹果，香蕉，柚子等类的食物，里面的维生素和微量素含量比较丰富。
高中生经常熬夜应该吃点什么补品呢
高中生经常熬夜应该多吃一些富含维生素a和维生素b、高蛋白，高纤维素食物。例如多吃一些核桃，牛奶，小米粥，可以增加脑部的营养。还可以多吃一些鱼类，豆类，鸡蛋等高蛋白，且健脑的食物。经常熬夜的话。是可以适当多吃一些养胃，下火的食物，如南瓜，山药的。
长期熬夜的人吃什么
经常熬夜的人不仅容易因生物钟紊乱而失眠，还会对身体造成各种伤害，如精神萎靡、频繁疲劳、免疫力下降等。熬夜的预防和保健取决于均衡的饮食。吃六种食物，尤其是晚餐时，应该注意吃富含维生素B的食物，富含维生素A的食物如胡萝卜、韭菜和鳗鱼，以及富含维生素B的动物性食物。
