摘要：黑芝麻含有丰富的维生素E、锌、铜等营养成分，对于调养身体、延缓衰老具有重要作用。下面介绍黑芝麻的三种吃法，能够帮助白发问题。
1、黑芝麻糊
黑芝麻糊是一种传统的中药食品，具有补肝肾、润肠胃、滋养头发的功效。制作黑芝麻糊的方法很简单，将适量的黑芝麻炒熟后研磨成粉末，加入适量的水搅拌均匀，再加入适量的糖或蜂蜜调味即可。每天早晚各喝一碗黑芝麻糊，可以有效改善白发问题。
2、黑芝麻油
黑芝麻油是一种常见的调味料，也是一种天然的滋补品。黑芝麻油中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，可以提高头发的营养供给，增强头发的黑色素的合成。每天适量食用黑芝麻油，可以帮助黑发恢复。
3、黑芝麻粥
黑芝麻粥是一种简单易制作的健康食品，具有养血、滋阴、美发的功效。制作黑芝麻粥的方法很简单，先将黑芝麻炒熟后研磨成粉末，再将糯米和黑芝麻粉加入水中煮熟。每天喝一碗黑芝麻粥，可以帮助改善白发问题。
