钙是我们人体必需的营养素之一，有利于骨骼生长和保持健康。不过，每个人体内的需要量不同，所以补钙需量体裁衣，但总的来说，含钙量多的食物常常是保持身体健康的最好途径之一。现在让我们看看含钙最高的食物的排行榜。
1.奶制品
含钙最丰富的食物之一是奶制品。牛奶、酸奶、芝士等都含有高量的钙，特别是切达奶酪和白干酪(硬质奶酪)，每100克中含有700至900毫克的钙。此外，奶类食品还含有其他的营养成分，比如维生素D和蛋白质，能够起到促进钙吸收的作用。
2.海鲜
海鲜也是富含钙的食物之一。像小鱼干、虾皮、鱼皮、鱼骨等，因为含有许多骨质，所以是很好的钙来源之一。鲑鱼、带鱼、秋刀鱼、螃蟹等食品中也含有较高的钙含量。
3.豆类食品
豆类食品也是一种富含钙的食物，例如豆腐、豆浆和大豆等。每100克的豆腐中含有125毫克的钙，每杯豆浆中含有300毫克的钙，每100克的烤豆含有400毫克的钙。
4.青菜类食品
青菜是富含各种维生素和矿物质的膳食来源，其中钙的含量也不容小视。例如，每100克的菠菜中，含有99毫克的钙，每100克的卷心菜中含有40毫克的钙。
5.果类食品
水果不是最主要的钙来源，但是，有些水果中含有相当数量的钙。比如，每100克的橙子中，含有40毫克的钙，而每100克的奇异果中，含有34毫克的钙。
总结一下，含钙最高的食物排行榜前五位是：
1.奶制品
2.海鲜
3.豆类食品
4.青菜类食品
5.果类食品
当然，还有其他许多含有较高钙含量的食物，例如燕麦、坚果、骨头汤等。在我们的膳食中摄入富含钙的食物，能够帮助我们保持骨骼健康，并且有助于预防骨质疏松症等疾病。
