酸奶是一种很受欢迎的健康食品，可以提供多种营养物质，如蛋白质、钙、维生素B和益生菌等。但是，喝酸奶的时间也很重要，以下是何时喝酸奶最好的几个时间点。
1.在早餐时。
作为早餐的一部分，酸奶可以提供身体所需的能量和营养物质。此外，酸奶还可以帮助您感觉更饱，并且它可以舒缓肠胃。由于早餐是一天中最重要的餐点，所以喝酸奶来增加营养是很好的选择。
2.在运动时。
酸奶是运动前和运动后的理想饮料之一。如果您需要一些能量来运动，那么喝杯酸奶可以为您提供能量以及在运动过程中需要的蛋白质。如果您在运动后喝酸奶，它可以帮助补充您在运动中失去的营养物质，并加快恢复时间。
3.在晚餐时。
晚餐是一天中最后一餐，而且很多人晚饭后经常吃零食，这对于身体并不好。如果您能在晚餐时喝上一杯酸奶，可以帮助您不再饿得难以忍受，并且它可以促进睡眠，因为它含有促进睡眠的酪蛋白。
需要注意的是，酸奶中含有乳糖，因此如果您是乳糖不耐受者，则不建议多喝酸奶。此外，一定要选择高质量的酸奶，牛奶质量好的酸奶含有更多更好的微生物，对此我们也要注意。
总之，在什么时候喝酸奶最好，这取决于您的健康需求和个人喜好。无论何时喝酸奶，都要确保您选择的酸奶是新鲜的、健康的，并且注意控制饮食的总热量。
