郑多燕10分钟瘦肚子的运动前准备包括：穿着合适的运动服装和鞋子，选择适当的训练场地，确保身体处于良好的健康状态。腹部训练动作主要包括仰卧起坐、腹肌收缩、平板支撑等。在进行这些动作时，要确保姿势正确，保持稳定的呼吸，控制好动作的幅度和速度。此外，定期坚持运动，并结合健康饮食，才能有效地瘦肚子。
做腹肌撕裂者X和郑多燕的减肥对减腹部肥肉+锻炼腹肌有帮助吗
是的，可以锻炼腹部肌肉，形成腹肌
郑多燕小红帽减肥，全身快速减肥健身有用吗
我在做郑多燕减肥，有3周了，肚子腰明显瘦了，是最明显的！呵呵，很开心！一直是每天小红帽+小灰帽，然后晚餐不进主食就是不吃米饭，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤），只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你坚定信念，晚餐控制+运动=好身材！一定要坚持，不要给自己任何借口，每天坚持锻炼，管住嘴，迈开腿，没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累，我都是先跳小红帽再跳小灰帽，这样运动强度从高到低满满就平静下来了。做完了最好还要做拉伸，我一般会做10分钟拉伸，再休息5分钟去洗澡，大汗淋漓洗个澡后超舒服！洗完澡休息一会儿再喝水！我一般和小半杯就够了也没觉得很渴，不过刚开始跳时会觉得很渴，过一段时间就好了。因为我是晚上跳，所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了，要不然对身体也不好。我一般跳前喝一大杯水，洗完澡后再称会轻0.4KG！我希望自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用！
