骨折伤害很严重和痛苦，如果得到及时有效的照顾和治疗，骨骼将在约6个月内完全复原。骨骼愈合需要大量的营养，以保证骨骼愈合的质量和速度。因此，骨折恢复期间的饮食是非常重要的，特别是含有以下成分的食物。
1.富含蛋白质的食品
骨骼愈合的关键成分之一是蛋白质，所以当你受伤时，你的身体需要额外的蛋白质来帮助修复受损的组织。例如鸡肉，鱼，蛋白等富含蛋白质的食品可以在身体需要的时候提供蛋白质。
2.富含钙的食品
锻炼后的折断骨需要额外的钙。其中包括牛奶和奶制品，豆腐，绿色蔬菜和有机骨粉等富含钙质的食品。只要摄入足够的钙，骨骼就能够愈合得更快。
3.富含维生素K的食品
维生素K对于骨骼愈合非常重要。在愈合的过程中，维生素K具有一定的作用，可以帮助钙质融合到骨骼中。例如，鸟肉，鱼，绿色蔬菜和奶制品都是富含维生素K的饮食。
4.富含维生素D的食品
维生素D可以帮助将钙质吸收到骨骼中，使骨骼更加坚硬。鱼，奶酪，鸡蛋和蘑菇是富含维生素D的食品。
5.富含锌的食品
锌是使肌肉和骨骼愈合的重要成分之一。肉类，蛋白，坚果和全麦面包都是富含锌的食品。
总而言之，当你在恢复骨折时，应注意合理饮食，多多摄取富含蛋白质、钙、维生素D、K和锌的食品。这不仅可以帮助骨骼愈合更快，而且可以促进身体的整体健康和恢复。
