俯卧撑是一种常见的体能训练动作，能够提高上肢的力量和耐力，同时还有助于塑形和减脂。那么，一口气做多少个俯卧撑算合格呢？这个问题并没有一个标准答案，因为合格与不合格取决于你的年龄、性别、体重、先前的训练经验以及目标等因素。下面就从五个方面为大家解析。
一、性别
根据男女性别的不同，做俯卧撑的难度也不同。男性的肌肉强度与耐力通常比女性更强，所以男性能够做的俯卧撑数量一般也更多。根据数据显示，男性在20-39岁的年龄段内，平均能够完成40个俯卧撑，而女性则平均为16个。
二、年龄
人的身体机能随着年龄增长而逐渐下降，因此年龄是影响做俯卧撑数量的重要因素。通常情况下，年轻人比老年人能够完成更多的俯卧撑。实际上，年轻人的肌肉和神经系统的发育程度也很重要。如果没有运动经验，年轻人一次能够完成20个以上的俯卧撑通常被认为是不错的表现。
三、体重
人的体重是决定做俯卧撑难度的另一个重要因素。较重的人需要支撑更大的负荷，因此从理论上讲，他们需要比较轻的人付出更多的努力才能完成同样数量的俯卧撑。如果你体重过重，那么减少体重可能是提高俯卧撑表现的一个方法。
四、训练经验
俯卧撑是一种需要练习的技能动作，因此训练经验对于做俯卧撑数量的影响很大。如果你训练有素，就可以在短时间内增加俯卧撑数量。一般来说，如果你每隔1~2天坚持做俯卧撑，就能够逐渐提高自己的表现。
五、目标
最后，你的目标也是影响“合格”做俯卧撑数量的一个因素。如果你只是想保持健康，那么每隔1-2天做10个俯卧撑就可以了。但如果你是一名军人或健美运动选手，那么你可能需要一次做数百个俯卧撑才能够胜任你的工作或比赛。
总的来说，“合格”的俯卧撑数量是没有一个万能的标准。要知道，每个人的身体条件和目标不同，所以你应该根据自己的情况来设定适合自己的目标。无论你的目标是多少，都要保持坚持和努力的态度去完成。
