如果一个人在家中发烧了，可以考虑以下几个步骤：
1.测量体温
首先，需要准备一支可靠的体温计。将体温计放在腋下，持续几分钟后取出，读取体温。正常成人体温范围为36.5℃~37.5℃。如果体温超过37.5℃，则可以视为发烧。
2.睡好觉
发烧时，身体会出现疲倦、无力等症状，这时需要让病人好好休息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。可以将病人轻轻按摩，帮助放松身体。
3.补充水分和营养
发烧时，身体的代谢会加速，需要更多的水分和营养。可以提供温水、温热的饮料，如温开水、盐水、姜汤、绿豆汤、枸杞红枣茶等。还可以适当增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入量，如鱼类、肉类、豆类、蔬菜水果等。
4.降温
如果发烧过高，需要及时降温。可以用温水擦拭病人的额头、腋下、手脚等部位，或将湿毛巾敷在病人头部。同时可以提供一些降温药物，如阿司匹林、对乙酰氨基酚等。
5.观察病情
病人发烧时，需要密切观察病情变化。如果出现呼吸困难、意识模糊、抽搐等严重症状，需要立即就医。
总之，发烧时需要遵循科学的方法处理，需要及时缓解病人的不适感，改善病情，避免出现严重并发症。同时，要保证病人的营养和水分摄入，保持良好的睡眠质量，增强身体免疫力，预防疾病的发生。
