一岁三个月的宝宝正处于营养需求较高的阶段，钙质是维护骨骼健康所必须的营养成分。以下是一些富含钙质的食物，可以帮助宝宝摄入足够的钙质。
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是富含钙质的食物。然而，一岁三个月的婴儿处于过渡期，需要过渡到普通饮食，建议父母先给宝宝喝配方奶或者鲜奶，再逐渐添加含奶制品的辅食。
2.鱼类：各类鱼类中含有丰富的钙质，如三文鱼、鲑鱼、鲤鱼等。
3.豆类：豆类中含有大量的钙质，如豆浆、豆腐、绿豆、黑豆、黄豆等。
4.脆皮水果：脆皮水果例如苹果、梨、桃等，富含钙质。
5.绿色蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、芦笋、西兰花、芥菜等，是富含钙质的食物。
除了上述食物之外，父母还可以采取以下措施，帮助宝宝更好地吸收钙质：
1.促进维生素D的吸收：维生素D可以帮助钙质的吸收，因此建议宝宝晒太阳、多吃富含维生素D的食物，如鸡蛋、鱼肝油等。
2.食用富含钙质的食物时，可以搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果。维生素C可以帮助钙质的吸收。
3.饮食均衡：宝宝的饮食应该均衡，摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，才能更好地吸收钙质。
总之，一岁三个月的宝宝需要足够的钙质来维持骨骼健康，父母需要注意合理搭配食物，以及帮助宝宝更好地吸收钙质。当然，在宝宝吃什么钙好的问题上，还可以咨询医生或者营养师的意见，他们会基于宝宝的具体情况提供专业的建议。
