头发是人体的重要组成部分，它的生长和健康与整个身体的健康密切相关。许多人都会遇到两边掉头发的问题，随着年龄的增长和生活方式的改变，头发的健康状况往往会发生变化，下面我们来探讨一下两边掉头发的原因及其对策。
一、内部原因
1.遗传因素：遗传是个人头发的主要决定因素，父母之间有很大可能性会产生一定的遗传相似性，导致掉发的风险增加。
2.荷尔蒙失调：荷尔蒙变化可能会导致较多头发的堆积及较少头发的营养，这更可能会导致头发掉落。
3.亚健康：身体亚健康状况不良也会引起头发掉落，例如：贫血症、甲状腺疾病、精神应激等。
二、外部因素
1.压力：在现代快节奏的生活中，很多人的压力很大，这会导致心情不佳、睡眠不足等状况，从而加速头发脱落。
2.营养不良：生活中饮食习惯不良也会造成营养不良，导致头发掉落，例如：缺乏蛋白质、维生素B、铁、锌等。
3.头发护理不当：头发经常受到洗发、吹风、染发等处理，如果不得当，会损伤毛发的健康，导致头发掉落。
三、掉发对策
1.改善生活方式：保持心情愉悦，注意睡眠质量，避免长时间工作和紧张的心情等。尽量通过健康的生活方式来减轻压力，同时保证充足的睡眠。
2.均衡饮食：饮食中应摄入充足的蛋白质、维生素B、锌、铁等成分，以保证头发的健康生长。
3.科学护理：正确洗发、吹风、造型等，减少对头发的损伤，避免染发、烫发等早期伤害。
4.药物治疗：对于严重掉发的的患者，可以采用一些药物或其他治疗方案,比如可以服用维生素、保健品，或者选择植发。
总之，正常情况下每天掉落50~100根头发属于正常现象，不必过度担心。当出现明显的两侧掉发，或头发逐渐稀疏的迹象时，要及时就医，找到掉发的原因，尽快治疗，避免疾病危害健康。
